Dieta De 1000 calorías. Menu y Ejemplo


Consulte a su médico antes de comenzar el plan de dieta de 1000 calorías o cualquier programa de pérdida de peso.

 

La dieta de 1000 calorías es una dieta muy baja en calorías y sólo debe usarse durante un período muy corto de tiempo (máximo 1 semana) si lo que desea es perder algunas libras rápidamente. Para la mayoría de los planes de 1000 calorías la comida sería muy baja en calorías para obtener todos los nutrientes esenciales y su metabolismo se hará lento. Con el menú de 1000 calorías su cuerpo probablemente le envié el mensaje – ¡muero de hambre! – Y en lugar de la liberar calorías adicionales se aferrará a cada caloría en su cuerpo deteniéndose la quema de grasa.

 

En el Plan de la Dieta de 1000 Calorías, incluso si usted maneja perder de 2-4 libras por semana siguiendo el menú de la dieta de 1000 calorías estará más propenso a volver a su peso poco después de que su dieta llegue al final. Es por ello que los nutricionistas recomiendan un objetivo de pérdida de peso constante de 1 a 2 libras por semana y seguir haciendo ejercicio cuando se sigue una dieta.

 

La ingesta diaria recomendada de calorías para bajar de peso es individual para cada persona. Si su objetivo es perder peso – aprenda a calcular su consumo de calorías para bajar de peso y la forma de contar las calorías.

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Usted puede aprender cómo perder peso sin tener que contar las calorías. Leer más…

Ejemplo De Dieta De 1000 Calorías

Desayuno:

  • ½ taza de avena cocida con agua – 117 gramos – 83 kcal
  • 1 ½ cucharadita de azúcar morena – 6 gramos – 16,5 kcal
  • ½ taza de leche descremada – 122,5 gramos – 42,5
  • 1 taza de jugo de naranja – 248 gramos – 112 kcal

 

Total: 254 kcal

Almuerzo:

Sándwich de pavo:

  • 1 onzas de pechuga de pavo – 28 gramos – 29,1 kcal
  • 2 cucharadita de mostaza o mayonesa sin grasa – 10 gramos – 8 kcal
  • 2 rebanadas de pan integral y delgado (3-3/4 “x 5” x 3.8 “) – 66 gramos – 183,6 kcal

Total: 220,7 kcal

Merienda:

  • 1 taza de fresas – 144 gramos – 46,1 kcal

 

Total: 46,1 kcal

Cena:

  • 2 onzas de pechuga de pollo, sin piel, cocidas al horno, a la plancha o hervidas – 56 gramos – 44,8 kcal
  • 1 papa horneada pequeña – 138 gramos – 128 kcal
  • 1 cucharadita de mantequilla o margarina – 5 gramos – 35,8 kcal
  • 1 taza de judías verdes – 125 gramos – 43,8 kcal
  • Una ensalada verde (día 1) – 36,7 kcal
  • 2 cucharadas de aderezo sin grasa – 28 gramos – 13,2 kcal

 

Total: 302,3 kcal

 

Bocadillo Nocturno:

Malteada Ligera:

  • 1 taza de leche descremada – 245 gramos – 85 kcal
  • ½ taza de crema de helado de vainilla sin grasa – 68 g – 93 kcal

 

Total: 178 kcal

 

Total: 1000 kcal


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