Dieta Del Bocadillo. Tentempiés Fáciles Para Una Dieta Saludable


La mayoría de expertos coinciden en que la dieta del bocadillo es parte de una dieta equilibrada y saludable, siempre y cuando los bocadillos no tengan un montón de calorías. Al igual que cualquier otra parte de sus dietas para bajar de peso rapido, es importante pensar en la clase de bocadillos que tiene a mano, de lo contrario es muy fácil escoger algo alto en calorías, grasa y azúcares.

Es una buena idea para no estar demasiado hambriento antes de comer una comida o merienda en la dieta del bocadillo, ya que esta es una manera segura para comer en exceso. Beber suficiente agua durante todo el día (8-10 vasos generalmente se recomiendan), no sólo servirá para mantenerle bien hidratado, sino que también le ayudará a sentir menos hambre. Otra buena idea es incluir un poco de proteína en sus bocadillos, ya que esto ayudará a mantener la sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo.

Las siguientes son algunas ideas para adelgazar con diferentes tipos de tentempiés durante la dieta del bocadillo . Usted puede sentir ganas de diferentes tipos de bocadillos en diferentes momentos, o en días diferentes. Elija lo que suena mejor, lo que tiene a mano, y lo que mejor se ajuste a su plan de alimentación.

Tentempiés crujientes y salados :

• Palomitas de maíz o tortas de arroz
• Pretzels (con o sin mostaza y miel)
• Palomitas de microondas ligeras
• Tortillas de maíz al horno con salsa

Legumbres y frutas frescas:

• Una manzana (con o sin un poco de salsa de caramelo)
• Fresas en rodajas libres de grasa
• Vegetales crudos (pruébelas con un baño de condimento y crema agria sin grasa)
• Uvas congeladas

Dulces:

• Dos barras de trigo (buscar esto en la sección de alimentos orgánicos)
• 2 galletas con poca grasa cubiertas con un glaseado de chocolate.
• chocolatitos Galletas  (1 / 2 caja pequeña) y una taza de leche baja en grasa

Bebidas:

• Postre de plátano y chocolate (en una licuadora, combine 1 taza de leche sin grasa, 1 plátano pequeño, y unas gotas de jarabe de chocolate. Opcional: agregar unos cubitos de hielo para una mezcla frapeada)
• Postre de naranja (En una licuadora, combine 1 taza de jugo de naranja, un yogur sin grasa de naranja y unos cubitos de hielo)
• Cerveza ligera sin alcohol (cerveza ligera sin alcohol con 1 taza de crema baja en grasa y hielo)
• Una taza humeante de chocolate caliente sin grasa / cacao (con calcio)

Productos Lácteos:

• Queso rallado
• Yogur ligero
• Leche con chocolate (hecho con leche baja en grasa)
• Queso “cottage” con piña

Recomiendamos mantener una lista de sus ideas favoritas de meriendas saludables en la dieta del bocadillo, ya sea en su refrigerador, en su bolso o en el equipo. A veces es difícil pensar en una buena opción de merienda. Con su lista, usted nunca tendrá que preocuparse más y le ayudará al momento de ir al super.


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