Dieta proteica alta en proteinas que quema grasa abdominal.


Una dieta proteica es rica en proteínas y es una dieta típica de los fisicoculturistas, sin embargo un número creciente de dietas para perder peso también recomiendan altos niveles de proteína con el fin de mantener o aumentar el tejido muscular, mientras que la grasa se quema. Las dietas altas en proteínas suelen contener 1 gramo de proteína por 1 libra de peso corporal. Algunas dietas altas en proteínas recomiendan un porcentaje de la ingesta total de calorías (por ejemplo, 30% o más).

¿Por Qué Más Proteína en tu alimentacion?

 

  • Mayores cantidades de proteínas son necesarias para aumentar la masa muscular en una dieta proteica.
  • La digestión de la proteína tiende a requerir más energía (también conocido como el efecto térmico de la alimentación).
  • Algunos creen que la proteína tiene un alto nivel de saciedad.

 

¿Qué Alimentos Son Ricos En Proteínas?

 

La siguiente es una lista de los alimentos más populares en la dieta proteica ricos en proteínas magras (es decir, bajas en grasa).

  • Pollo y pavo
  • Pescado (es decir, atún y salmón) y mariscos
  • Requesón y otros productos lácteos bajos en grasa
  • Los cortes magros de carne de vacuno
  • Proteína de suero de leche en polvo
  • Clara de huevo (la yema contiene grasa)

 

Riesgos De Una Dieta Alta En Proteínas

 

Hay una diferencia considerable de opinión en torno a la dieta proteica altas en proteína. Algunos nutricionistas creen que una dieta demasiado rica en proteínas conduce a fallos renales (riñón) o el estrés. Sin embargo, parece haber pocas pruebas de ello. Las dietas altas en proteína se deben evitar si ya se tienen problemas renales.

Otros dietistas citan un riesgo de deshidratación con el consumo de grandes cantidades de proteína. Metabolizar la proteína requiere una mayor cantidad de agua que los carbohidratos o las grasas, por lo que es importante consumir una gran cantidad de agua en una dieta alta en proteínas.

Dietas Populares Altas En Proteínas

 

Hay una serie de dietas populares para perder peso que son más altas en proteínas – tales como;

  • dieta Atkins
  • dieta proteica
  • Dieta para engordar
  • Dieta para ganar músculo

 

Sin embargo, es importante tener en cuenta que una dieta típica de alto valor proteico implica proteínas magras.


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